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减肥吃什么肉好?教你吃肉减肥的秘诀
发布时间:2017-10-11  来源:未知  作者:艾希
很多肥胖的朋友在减肥的时候都会说我不吃肉。不吃肉只吃素真的能减肥吗?答案是否认的,只要会吃肉也能瘦得快。那么怎么吃肉才有助于减肥呢?

  不吃肉只吃素减肥不可取

  和尚吃素,但是现实中我们却见到不少胖和尚。如斯说来,相信吃素能不能减肥这一问题大家心中都应该有答案啦。

  素食主要包含蔬果,蔬菜自身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较差,为了让蔬菜吃起来更甘旨,人们在烹饪蔬菜时候会增添大量的盐油,这样一来,人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外,没有肉类,单吃蔬菜人们会比较难饱,为了填饱肚子,人们就会比平凡多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油,进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂,人就轻易发胖。

  蔬果固然营养丰盛,但是并不能知足人体所需的所有营养。人体代谢需要大批的蛋白质,而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食品中摄取。长期吃素,蛋白质摄入不足,会影响人的新陈代谢,不利于脂肪焚烧。

  因此,吃素不一定就能减肥,也不健康。要健康减肥,仍是需要荤素搭配,同时学会吃肉。

  减肥吃什么肉好?

  多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即便再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏许多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以简直不吃进脂肪。

  01、鸡肉

  优点:鸡肉算是性价比较高的蛋白质起源,热量低,蛋白质含量高。

  缺点:肉质很柴,料理不好就会味同嚼蜡。

  02、猪肉

  优点:选择较多,家常料理。

  缺点:脂肪含量较高,料理时要控制要油量。

  03、牛肉

  优点:较优质的蛋白质来源,氨基酸为健身人群所需要,制作成卤牛肉会更便利。

  毛病:价位较高,操持不当肉质容易老。

  04、鱼肉

  优点:蛋白质丰富,且脂肪含量多为不饱和脂肪酸,营养价值较高。

  缺点:料理比较麻烦,比较适合会做饭的健友。

  05、羊肉

  优点:体质较弱,免疫力较低的健友能够秋冬吃羊肉,有滋补功效。

  缺陷:奇特的羊膻味不是所有人都能接收的。

  吃肉减肥注意事项

  1、不吃肥肉。肥肉根本都是脂肪,与瘦肉在营养上差异非常大。

  2、不吃外卖的肉馅包子、肉馅饼、肉末浇饭、肉酱拌面等,因为肥肉多。

  3、不吃皮。不吃鸡皮、鸭皮、猪皮各种皮,少选猪蹄、凤爪、鸡翅这种除了皮没多少肉的食材。

  4、数目把持要严格。一般成年人一天的肉量可按以下标准掌握:畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克;红肉(猪牛羊等畜肉)节制在一天100克以下,体积约为一副扑克牌。

  想要减肥的朋友在吃肉的时候可要注意了哦!


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